经常会被妈妈们问道，我家宝宝不喜欢喝水怎么办？每次只喝几口就不喝了！宝宝到底需要喝多少水？

讲真，你对娃喝水这件事是不是有什么误解？

                                                                                  宝宝什么时候需要喝水？

当宝宝需要的时候！

在宝宝添加辅食前，母乳或配方奶（按比例冲调）可以给宝宝提供足够的水分。只喝奶的宝宝真的不需要额外喝水。
 

当宝宝添加辅食后，因为逐渐摄入固体的食物，液体摄入量相对减少，所以可能需要额外的水分补充。

宝宝生病时需要补充跟多的水分。尤其是发烧、呕吐、腹泻时，宝宝体液丢失，应该在医生的指导和建议下适量补充水分。
 

                                                      我们说的“水”，到底指什么？

任何能够达到“补充水分”目的的液体、半固体都能成为“水”。水，只是宝宝保证液体摄入的一种方式。

✔ 合适的“水”：

以奶为主的宝宝，母乳和配方奶是最主要的水分来源。一岁以上的宝宝也可以选择牛奶，保证蛋白质和钙摄入的同时，也起到补充水分的作用。一些半固体的辅食，比如米粉、厚粥、烂面等，水分的含量也不低。水果和蔬菜同样也是富含水分的食物。

当然，在保证宝宝营养的情况下，可以适量给宝宝喝一点白开水。让宝宝习惯喝白开水（而不是各种味道糖水、饮料），是一种可以令他受益终身的健康习惯。

在宝宝生病、并可能存在（或已经存在）脱水的情况时，医生会建议使用口服补液盐来保证宝宝水分摄入。

× 不合适的水：

果汁：果汁并没有想象的那么健康。除了含有大量糖分外，水果中许多有益的营养成分都有所损失，不能取代水果的营养，也并不适合作为宝宝日常饮用的“水”。美国儿科学学会建议一岁内的宝宝不要喝果汁；一岁以上的宝宝，在饮食均衡的前提下可以适量饮用。【宝宝应该如何喝果汁？】

含糖饮料：包括蜂蜜水、葡萄糖水等，只提供能量而几乎不含任何营养素。把这些饮料作为“水”给宝宝常规饮用，很可能造成宝宝在没有摄入相应营养的情况下额外摄入过多的能量，导致肥胖，也不利于宝宝的口腔健康。

草药茶：各种“清火”的草药茶，成分复杂、功效不明。部分成分还可能会损伤宝宝的肠道或者妨碍营养素的吸收。