导读：春季的气温忽冷忽热，正是流感的好发季节。春季流感，一直也是妈妈最担心的问题，如何提高孩子的抵抗力，才能防止孩子中招？

    01注意调整良好生活方式
    孩子的卧室和活动场所要常清洁，注意通风。
    作息安排要有规律，保证孩子充足的睡眠时间，每天至少9—10小时的睡眠时间。尽量少带孩子去人多聚集、空气不流通的公共场所，易被飞沫传染。
    如果家里有人感冒了，最好戴口罩，减少和幼儿接触，勤洗手，特别是饭前便后。
“春捂秋冻”，慢减衣。生命在于运动，可以跟孩子一起玩游戏，鼓励孩子多运动，每天户外活动1小时。记得接种疫苗哦。

    02通过合理饮食，提供免疫力
    提高免疫力，少不了动物性食物，动物食物如：鱼肉、瘦肉、蛋、奶可以提供优质蛋白质（或者植物性食物，大豆制品）。人体免疫球蛋白，血红蛋白都需要蛋白质，动物肝脏、红瘦肉又可以提供易吸收的铁，缺铁导致贫血也会降低免疫力哟。
    春季流感，呼吸系统疾病高发，维生素A能维持呼吸道粘膜细胞稳定性，动物肝脏能补充维生素A。注意肝脏一周1-2次，每次25g即可。可不能贪多哦～
    另外，注意多饮水，水是健康之源，每天饮用温开水600-800ml。

    每天吃新鲜蔬菜水果，保证蔬菜300g，水果一拳头大小。尤其是深色蔬果，富含维生素C和植物化学物，如：花青素，有强抗氧化能力，帮助身体抵挡自由基的攻击，提高免疫力。
    将一小部分精白米面换成粗粮，如小米、玉米、燕麦、薯类和杂豆类，提高矿物质的含量，也增加膳食纤维的摄入量，有研究证明，膳食纤维可减少流感的发生。



                                  河南食育科学研究院
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