导读：龋齿俗称蛀牙或虫牙。身为父母或老师的你有没有这样的经历，为了让宝宝爱护自己的牙齿，开玩笑说牙齿里有小虫子呢？
    其实，儿童蛀牙的主要原因有：
    1、乳牙钙化程度低；
    2、口腔内食物残渣没有及时清理（粘性食物吃得比较多、喝水少）；
    3、饮食含糖量过高（蔗糖发酵产酸腐蚀牙釉质）；
    4、不科学的日常口腔护理等。
    在日常的饮食中，让宝宝养成良好的习惯，可以有效的预防龋齿哦。

    一、爱护牙齿，四要
    01 一要多摄入含钙食物，钙能够有效地抵制细菌的产酸作用，还能防止牙齿钙磷化合物的溶解。因此，应该多吃含钙量丰富的食物。比如牛奶、乳制品、青菜等。
    另外，牛奶中含有丰富的免疫球蛋白和酶类，对于抑制口腔内细菌的增长有着非常好的效果，对于预防龋齿效果明显。
    02 二要多摄入含磷食物，磷酸盐能够形成缓冲系统，可以防止口腔内过度酸化，保护牙釉质，具有很好的预防龋齿的作用。
    含磷量比较高的食物有鱼肉、虾、米、扁豆、豌豆、蚕豆、豆制品、蔬菜等，这些食物中所含的丰富的矿物质和维生素，能够让孩子们的牙齿发育的更健康。

    03三要多摄入膳食纤维丰富的食物，每日膳食中的纤维性食物如蔬菜、水果等，对牙面有摩擦和洁净作用。 精制食品如精白米、白面、饼干等对牙面没有摩擦和洁净作用，容易被口腔微生物产酸发酵至龋。
    04四要保持口腔卫生，饭后及吃完零食要及时刷牙或漱口，早晚正确方式刷牙。
清除口腔中的食物残渣，以免食物残渣分解产酸腐蚀牙齿、发生龋齿。

    二、爱护牙齿，二不要
    01不要把食物烹调的过碎过烂，食物烹调时不要切的过碎、煮得过烂，食物中的纤维素可加强咀嚼活动.咀嚼有利于颌骨的生长，促进牙周及牙龈组织的血液循环，使牙齿坚固。
    02不要摄入过多添加糖，过多添加糖的摄入可增加龋齿的发生风险，主要是添加糖的摄入会给细菌发酵产酸创造条件。建议添加糖的摄入量每天不超过25g。注意生活中的隐形糖。

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