夏日炎炎，很多家长给孩子买”清凉又解渴”的甜饮料，简直是哄娃利器啊，NO,NO,NO千万别让甜饮料害了你的孩子。
    研究统计51个国家超过61万人的膳食数据后发现，甜饮料每年造成十几万人死亡。[1]
    很多家长不理解，甜饮料不就是糖加水么，怎么还和死亡挂钩呢？

    这是因为喝过多的甜饮料看似安全，短时间内身体没有特别的不适感，正所谓聚沙成塔、滴水穿石，长年累月饮用，就会促进心脑血管疾病、糖尿病和癌症的发生，从而可能提前离世。
    甜饮料能量高营养素含量低，它涉及的罪过简直是罄竹难书，包括促进肥胖、促进糖尿病、促进脂肪肝、促进高血压、促进痛风、促进龋齿等等。
    摄入较多的甜饮料，会影响食欲不好好吃饭，容易缺乏维生素和矿物质，导致营养不良；
喜欢甜饮料的孩子容易养成挑食偏食的习惯；甜饮料摄食过多还可能导致肠道菌群失衡；如果三餐饱食之外再喝很多甜饮料，结果就是身体肥胖。
    为什么甜饮料会导致肥胖呢。因为糖是能量物质，有些家长知道限制孩子吃糖，却不知道甜饮料中的糖份可真不少。
    甜饮料含有多少糖呢？一瓶500ml可口可乐中含糖53g，一瓶310ml王老吉中含糖26g，只要饮用了任何一款，就已经超出世界卫生组织的建议——儿童游离糖摄入量应减至摄入总能量的10%（学龄前儿童约35g）以内。
    如能进一步将其降至低于摄入总能量的5%（学龄前儿童约18g）会对健康带来更多好处。[2]儿童经常饮用甜饮料，就是变相吃糖，容易造成脂肪堆积导致肥胖。
    不能小瞧的儿童肥胖，儿童胖则终身胖，肥胖可以引起脂肪肝、糖尿病、高血压等一系列慢病。

    全世界孩子都在变胖这一事实令众多专家非常担心，著名心血管病专家胡大一提出口号，“像控烟一样控制含糖饮料”。[3]
    此外，常喝甜饮料又不注意口腔卫生的孩子，更容易发生龋齿。我国儿童龋齿率逐年上升，和他们的饮食习惯息息相关。
    孩子喝完甜饮料，牙菌斑会利用糖类产生酸，酸长期滞留在牙齿表面和窝沟中，酸腐蚀牙齿，使釉质脱矿破坏，产生龋齿。等到孩子满口坏牙的时候，悔之已晚。要想避免孩子被甜饮料所害，最好的方式是解除对甜饮料的嗜好。可以让孩子吃酸甜的水果、带有甜味的杂粮薯类，用健康的碳水化合物来代替甜饮料，帮助孩子养成健康的饮食习惯。

    参考文献：
        [1] 范志红.厨房里的饮食安全.化学工业出版社
        [2] 马冠生.为什么要拒绝游离糖.中国食品报
        [3] 尹薇.儿童远离甜饮料是世界共识.健康时报


                                    河南食育科学研究院
                                      郑州市营养协会
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                                 郑州市二七区沁蕾幼儿园 
                                 郑州市金水区贝美幼儿园
                                      确山县直幼儿园
                                        千知幼儿园
                               郑州市二七区蓝亭贝树幼儿园
                                 中铁大桥局一公司幼儿园
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                                   长葛市迪乐尼幼儿园
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                                         共宣

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