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讲真,对娃喝水这件事,你是不是有什么误解?
发布者:admin     浏览次数:373     发布时间:2020/2/19

经常会被妈妈们问道,我家宝宝不喜欢喝水怎么办?每次只喝几口就不喝了!宝宝到底需要喝多少水?

 

讲真,你对娃喝水这件事是不是有什么误解?


                                                                                  宝宝什么时候需要喝水?

当宝宝需要的时候!

 

在宝宝添加辅食前,母乳或配方奶(按比例冲调)可以给宝宝提供足够的水分。只喝奶的宝宝真的不需要额外喝水。
 

当宝宝添加辅食后,因为逐渐摄入固体的食物,液体摄入量相对减少,所以可能需要额外的水分补充。

 

宝宝生病时需要补充跟多的水分。尤其是发烧、呕吐、腹泻时,宝宝体液丢失,应该在医生的指导和建议下适量补充水分。
 

                                                      我们说的“水”,到底指什么?

 

任何能够达到“补充水分”目的的液体、半固体都能成为“水”。水,只是宝宝保证液体摄入的一种方式。


✔ 合适的“水”:

 

以奶为主的宝宝,母乳和配方奶是最主要的水分来源。一岁以上的宝宝也可以选择牛奶,保证蛋白质和钙摄入的同时,也起到补充水分的作用。一些半固体的辅食,比如米粉、厚粥、烂面等,水分的含量也不低。水果和蔬菜同样也是富含水分的食物。

 

当然,在保证宝宝营养的情况下,可以适量给宝宝喝一点白开水。让宝宝习惯喝白开水(而不是各种味道糖水、饮料),是一种可以令他受益终身的健康习惯。

 

在宝宝生病、并可能存在(或已经存在)脱水的情况时,医生会建议使用口服补液盐来保证宝宝水分摄入。

 

× 不合适的水:

 

果汁:果汁并没有想象的那么健康。除了含有大量糖分外,水果中许多有益的营养成分都有所损失,不能取代水果的营养,也并不适合作为宝宝日常饮用的“水”。美国儿科学学会建议一岁内的宝宝不要喝果汁;一岁以上的宝宝,在饮食均衡的前提下可以适量饮用。【宝宝应该如何喝果汁?】

 

含糖饮料:包括蜂蜜水、葡萄糖水等,只提供能量而几乎不含任何营养素。把这些饮料作为“水”给宝宝常规饮用,很可能造成宝宝在没有摄入相应营养的情况下额外摄入过多的能量,导致肥胖,也不利于宝宝的口腔健康。

 

草药茶:各种“清火”的草药茶,成分复杂、功效不明。部分成分还可能会损伤宝宝的肠道或者妨碍营养素的吸收。

 



 

宝宝需要喝多少水?


Emmm,这个还真的没有标准答案。顺应宝宝的需要或许是最好的选择。

 

人体是一个相当智能的调节系统,当身体缺水时,会自然感觉到“渴”,对于水分有更多的需求。而如果水分摄入充足,身体也自然会有反馈。

 

对于以奶为主要食物的小宝宝,他可能并不需要太多额外的水分。而如果宝宝辅食中粥、汤、面、水果的比例比较大,他也可能已经获得足够的水分,所以对白开水并不怎么“感兴趣”。


怎样喝水才是正确的打开方式?


✔ 用杯子或勺子喂水


不要使用奶瓶来喂水。在宝宝添加辅食后,就可以让他尝试使用杯子(鸭嘴杯、吸管杯、开口杯等)。如果暂时还没有掌握使用杯子的技能,可以用小勺子喂宝宝。


✔ 不强迫


如果宝宝拒绝喝水,也不用强迫他。他可能更喜欢通过喝奶、吃富含的水分辅食(粥汤面水果等)来获得水分。

 

✔ 鼓励喝水


如果宝宝出汗较多、小便颜色深黄、味道加重且次数明显减少,可以鼓励宝宝喝水,并尽量提供白开水。如果宝宝实在不愿意,就想办法通过辅食提供更多的水分吧。

 

✔ 父母是最好的老师


爸爸妈妈在家也做到多喝白开水,不喝饮料,言传身教中,宝宝也会慢慢习得这个技能,养成好习惯。

 

✔ 特殊情况及时就医


如果当宝宝因为疾病(发热、呕吐、腹泻、中暑等)表现出明显的脱水症状仍然拒绝喝水时,需要及时就医。


 


 参考资料

① 美国儿科学会育儿百科(第六版)

② 千日营养起航健康-母婴膳食搭配手册


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