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骨质疏松是儿童青少年时期的疾病?
发布者:admin     浏览次数:377     发布时间:2020/2/21

世界骨质疏松日在1996年由英国国家骨质疏松学会创立,随着参与国和组织活动逐年稳定地增长,世界骨质疏松日的影响日益扩大,到了1998年世界卫生组织(WHO)开始参与并作为联合主办人,担当了一个非常重要的角色,并将世界骨质疏松日定为每年10月20日。

  骨质疏松是困扰老年人群的主要疾病,但骨的结实,主要靠青春期足够的力量进行运动,足够的阳光,足够的钙。就像用砖垒墙,砖好、泥好、用力砸,墙才结实。很多年后,砖开始风化,墙开始掉粉,此时补钙,并不能增加转的强度,仅仅相当于在墙皮外抹点稀泥,让墙上的粉掉的少些。多补钙,就好比用稠泥抹墙,多了挂不住掉下来,既污染环境,更不好清理。

 

骨质疏松是一种静悄悄的疾病,一旦诊断确定,便是亡羊难以补牢了!

这种疾病是中老年人群的高发病、常见病,已成为世界各国日益关注的公共卫生问题。

青春期是骨量发育的重要时期,至少26%的成人总骨量是在生长高峰的4年内形成,青春期末至少60%峰值骨量形成;青春期骨量积累不足会降低峰值骨量,继而增加骨质疏松的风险,故而可以说:骨质疏松是一种老年时期具有病理结果的儿童青少年时期疾病。青少年时期获得最佳的骨量增加是预防骨质疏松发生的根本。

 


 

青春期所获得骨量主要决定因素除了遗传因素、激素因素,与营养、运动、日照等关系最为密切,希望您能做到:

【1】养成良好的饮食习惯,均衡膳食

首先,遵循中小学生健康膳食指引及“我的健康餐盘”做到均衡膳食,关注乳制品、豆制品、鱼虾类以及绿叶蔬菜的摄入,也应多考虑海洋藻类食物。需要指出的是,生长发育快速阶段需要优质蛋白质,但是不能过量。

其次,远离碳酸、含糖饮料,少喝咖啡,戒除烟与酒。

【2】每日户外活动至少1小时

运动能促进儿童及青少年的骨量累积,还能改善肌肉、关节的灵活性。适量的负重运动对骨量发育及增长更有益。

保证每天户外活动1~2小时,增加了日照时间,使维生素D来源充足,有助于骨矿物质的累积。

【3】保持正常的体重

保持适当体重对骨量有保护作用。

在一定范围内代表骨骼肌含量的去脂体重,也就是瘦体重越大骨矿物质含量就相应的越高;体脂含量过高对骨量有负作用,所以对肥胖的儿童青少年而言,过重的体重反而不利于骨量发育。

 

 

投资好你的“骨矿银行”

骨豁是人体的支架,起着保护、支持和运动的重要功能,骨质疏松症是骨量减少,骨微观结构改变致使骨的脆性和骨折危险性增加的全身性骨豁疾病。

峰值骨量(PBM)是个体生命中所获得的最大骨密度值,表示着所获的最大骨矿含量。PBM值越高,越能够有效预防骨质酥松及其引起的骨质疏松。儿童及青少年时期的骨矿增加使峰值骨量增加10%,就可使骨质疏松性骨折的危险性降低50%。

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