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首 页 -> 新闻资讯 -> 【校园食育】学生暑假期间的饮食要“五宜” |
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【校园食育】学生暑假期间的饮食要“五宜”
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发布者：admin
浏览次数：703
发布时间：2021/4/25
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愉快的暑假已经开始了，平时在学校吃饭的孩子们，在家吃饭，可愁坏了上班忙碌的家长，那暑期儿童饮食要注意哪些问题呢？
河南食育科学研究院给大家5点简单好操作的建议：
01
食材宜多样
食材多样，才能保障营养均衡。
一说到食材多样，很多家长就想到七个碟子八个碗，大可不必，一份米面，一碗杂粮粥，一碗四五种食材的大烩菜，就是最营养的饭。
02
蛋白质宜充足
每天要做到1122，就是1袋奶，1个鸡蛋，2量肉，2量大豆制品，蛋白质充足，孩子发育就会有保障。
03
肉类宜适量
肉类适量，切记放纵。
肉类营养虽丰富，但过量的肉会导致超重肥胖，还增加成年后患心血管疾病的风险。肉类优先选择水产，然后是禽肉，最后是瘦一点的畜肉。
04
零食宜少吃
尤其是五高零食，高能量，高油，高盐，高糖，高添加剂的。
家长可以引导孩子把全麦面包，牛奶，水果当做零食。
05
水宜多饮
天热运动量大，出汗多，及时补充水分非常必要，白开水是最好的选择，喝水不要等口喝，随时饮慢慢品，最好不要喝甜饮料，碳酸饮料。 |
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