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补血的食物,到底有用吗?
发布者:admin     浏览次数:227     发布时间:2022/4/6
有的!

第一,动物血
比如猪血、羊血、鸭血、鸡血等,这些动物血当中含有大量的血红素铁。这些血红素铁非常容易被人体吸收,对于缺铁性贫血现象有着较好的改善作用。

第二,动物肝脏 
动物肝脏当中含有的铁元素特别丰富,而且还含有非常多的蛋白质、维生素、葡萄糖等成分,这些成分能够起到改善造血系统的功能,有着防治缺铁性贫血的作用。
比如猪肝,其铁含量可以高达22.6mg /100g,吸收利用率也高。

第三,维生素C食物
尤其是猕猴桃、西红柿、柚子、柠檬、草莓、樱桃,以及彩椒、芹菜、西兰花等蔬果,这些食物中

含有大量的维生素C。
这种维生素能够促使人体对于铁元素的吸收,并且还能够提升整体的免疫力。对于缺铁性贫血导致的心慌头晕,以及容易感冒等现象,都有着一定的改善功效。
对于贫血较为严重的人群来讲,应在医生指导下适当服用硫酸亚铁,并同时配合服用维生素C,才能够起到快速补血的功效。
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