导读：孩子挑食时，身为父母的你，有没有为了迎合宝宝的口味，只给孩子吃他喜欢的食物呢？ 如果父母投其所好，只会让孩子挑食更严重，甚至营养失衡，危害健康。宝宝挑食，可以从以下五点入手来改变孩子挑食。

    1不强迫给孩子喂食
    如果孩子用餐时，表现的食欲不佳，那就不要强迫他把整份食物吃完。也不能为了吃而吃，给予一些小零食作为一餐。

    需要做的是，要减少餐点份量。三餐两点定时定量，最好定位。加餐在一天能量的5%左右，不过量给食。
    更不能以小零嘴、甜点、西式快餐作为奖励。
    2耐心介绍新食物
    孩子对于没有吃过的食物，常常会心生排斥，下意识的尝个一两口就吐掉。
建议在尝试新的食物前，要耐心的跟孩子讨论食物的香气、口感、颜色、形状、营养等，或是在新的食物中与孩子常吃的食材做结合，让他们渐渐习惯，再进一步喜欢食物，愿意吃下肚。

 
    同时，给小朋友做个好榜样，因为小孩子的模仿能力很强，所以家长或老师要热爱各种蔬果，他们也就会很乐意去吃。
    3多摄入含铁、锌丰富的食物
    小朋友缺铁或缺锌也会出现挑食现象，还可能导致异食癖，甚至还会出现啃指甲，咬头发等怪异的饮食行为。

    所以补充含铁和锌丰富的食物很重要，如：红色肉类、动物肝脏、水产品等，必要时可以补充膳食补充剂。
    4让孩子动手参与
    让孩子动手参与食物的选材与制作，比如尝试某一组或一个班级同学参与择菜，洗菜，搅拌，摆盘，让孩子觉得处理食物、就餐进食是一件非常有趣的事情。

    同时，也要多花些时间，把各种食材烹饪出不同的样貌，例如：可以切出不同的形状，或是多加些五彩缤纷的颜色，刺激孩子们想吃的欲望。
    5创造用餐环境
    餐桌的布置也很重要，这样会给孩子带来仪式感。
    另外在用餐的时候，把智能手机、电脑、电视等外界干扰通通关起来，专心的陪孩子一起用餐，这点家长尤其需要注意。 

 

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