鸡蛋是最接近完美的食物，几乎包含生命需要的所有重要营养素。蛋黄中卵磷脂、胆固醇、维生素D、维生素A含量丰富；蛋白可以提供易消化的优质蛋白。

 不同月龄吃多少？ 
 

蛋黄是蛋类中维生素和矿物质的主要集中部位，并且富含磷脂和胆碱，对健康十分有益，因此吃鸡蛋不要丢弃蛋黄。1岁前宝宝胃口不大，也至少要保证每天1个蛋黄。
 

 吃多吃少的影响？ 

鸡蛋是营养丰富的食物，但是吃多了同样会影响奶和其他食物的摄入，造成三大产能营养素不均衡。

鸡蛋中的蛋白质含量较高，吃多了会导致蛋白质摄入过量增加对肾脏的负担；蛋黄的脂肪和胆固醇含量较高，过多食用也会造成潜在的肥胖超重隐患。

更重要的是，吃3个普通大小的鸡蛋，维生素A的摄入量就可能超过适宜摄入量了哦。

▲ 重量参考示意图

参考资料

1. 中国营养学会《妇幼人群平衡膳食宝塔》

http://www.cnsoc.org/notice/611810202.html

2. 中国居民膳食指南 2016